减肥增肌餐 减脂增肌餐食谱有哪些

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1、减脂增肌餐食谱一般要选择低热量低脂肪的食物，但是要吃富含蛋白质的食物。

2、在日常生活中可以多吃一些牛肉和鸡胸肉，同时也可以吃一些蛋白粉和牛奶，可以补充身体所需的营养，同时还可以起到增加肌肉的效果，但是要控制碳水化合物的摄入，也要减少土豆山药等食物摄入。

3、在日常生活中要注意营养均衡。

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