一周瘦10斤的食谱（一周瘦10斤减肥食谱吃什么好）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。一周瘦10斤的食谱，一周瘦10斤减肥食谱吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 理论上，这个减肥目标几乎不可能实现。

2、一般人每天的热量消耗在1800kcal左右。

3、这些热量需要消耗450g脂肪，一周就能减少3kg左右的脂肪。

4、当然，这是不考虑吃的情况下得出的理论值，过度节食对健康危害很大，容易反弹。

5、一般来说，健康减肥每个月可以减2kg左右，而且要长期坚持。

6、至于具体食谱，原则是营养均衡，碳水化合物占总热量的50-60%。

7、适当吃瘦肉蛋，限制脂肪摄入，多吃蔬菜，适当吃水果。

8、每天热量1200 ~ 1500千卡，适当运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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