中医支招破解“睡眠难题” 科学调理助安眠

从中医角度看，此时人体阴阳气血处于由夏入秋的调整过程中，部分人容易出现心烦、困倦、睡眠浅而不解乏等问题。

为了改善睡眠问题，首先要做好日常起居养护，规律作息，拒绝熬夜，避免持续耗伤心气、加重心神亏虚。中午小憩20—30分钟，有效弥补夜间睡眠不足，提振精神。针刺、艾灸、耳穴等中医外治疗法能发挥“由外治内、直达病所”的优势，多法配合，内外兼顾、固本安神。耳穴压豆则是便捷的养生良策，通过持续刺激心、脾、神门、皮质下等关键耳穴，改善多梦易醒、睡眠质量低下等问题。耳穴压豆操作简单、适用性广，适合日常长期养护。严重的睡眠问题可能是身心疾病的体现。

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