青少年暑期科学锻炼指南

【青少年暑期科学锻炼指南】王宇认为，在提升基础体能过程中，平时运动较少的青少年不宜一开始就追求大运动量。

他表示，青少年锻炼要遵循科学原则，根据每个人的成长特点制定不同计划。　　李良表示，青少年可以利用暑期进行一些专项练习，有针对性地提高运动技能。　　李良建议，每次专项训练可选择一个项目，先用10分钟练习分解动作，再用10至15分钟完成组合动作。　　暑期运动注意什么　　避开高温时段、选择通风阴凉地、做好身体补水　　对于青少年而言，在暑期养成良好的健身运动习惯十分重要，但如何在炎热天气下科学合理锻炼，同样不容忽视。　　此外，相较于正常气温，在高温天气下进行同等强度运动会导致心率更高，可以适当调整运动强度。

　　提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。