预防血栓有“黄金动作”：每日仅需5分钟

血栓一旦脱落，可能随血液循环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。

因此，对于“三久”人群来说，预防血栓形成尤为重要。踝泵运动有效“激活”血液循环常常做一个小动作，就能有效“激活”血液循环，预防血栓的形成——那就是勾勾脚，它的学名叫作“踝泵运动”。环绕以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内保持动作幅度最大。除了踝泵运动防血栓还要做好这些避免“三久”避免久坐、久站、久卧。成人每天的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾脏基础疾病、高龄的人不能过量饮水，否则会增加心肾负担。戒烟减肥改善生活习惯，吸烟会引发血管内皮的损伤、增加血栓形成风险。

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