破除“十点必睡”误区，医生建议67岁以上人群遵循五项睡眠要点

退休后她一门心思扑在养生上，小区养生群里说“10点睡觉是黄金养生点，睡晚了伤肝又伤血管”，她就定了两个闹钟，晚上9点半准时洗漱，10点整必须躺到床上盖好被子闭眼，连翻身都觉得是破坏作息。

很多人都把“10点睡”当成不分年龄的养生铁律，尤其是时间自由的退休老人，更是把作息卡得分秒不差，生怕晚睡十分钟就伤了身体。其实对67岁以上的人来说，睡觉这件事，讲究的是“顺”不是“卡”不用硬套别人的标准，顺着自己的身体节奏来，尽量做好这5件事，比天天卡着10点睡觉有用得多。李阿姨回去照着调整了大半个月，不再硬卡10点上床，困了再睡，午觉就靠在沙发上眯20分钟，睡前把手机放到客厅。

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