天生黑皮肤怎么样才能变白全身（天生皮肤黑怎么变白）

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1、 如果长时间外出，建议使用防晒霜，避免熬夜。

2、熬夜会导致黑色素加重。

3、饮食中多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如猕猴桃、柠檬、草莓、鲜枣、番茄、葡萄和新鲜绿叶蔬菜等，有利于抑制黑色素的形成。

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