为了从植物性饮食中获得心脏益处 请避免食用垃圾食品

植物性饮食在世界许多地区变得越来越流行，但是这种饮食方式的健康益处可能在很大程度上取决于所食用的特定食物。与美国心脏病学会(ACC.20 / WCC)一起在美国心脏病学会年度科学会议上发表的一项新研究表明，遵循植物性饮食的人经常食用不健康的食物，如甜食，精制谷物和果汁与那些不吃植物性饮食的人相比，对心脏健康没有好处。

“根据这些结果，似乎仅吃植物性食物或素食就不足以减少心血管疾病的风险，”希腊雅典哈罗科皮奥大学生物统计学，研究方法和流行病学教授德莫斯内斯·帕纳焦塔科斯博士说。该研究的主要作者。“将重点放在特定的，健康的植物性食品上以降低心血管疾病的益处也很重要。”

从2002年开始，研究人员在10年内追踪了2,000多名希腊成年人的饮食行为和心脏病的发展。参与者被要求在入学时，五年后和十年后完成详细的食物频率调查。

在研究期末，研究人员使用饮食指数分析了饮食与心血管疾病发展之间的关系，该饮食指数根据动物性食品(包括肉类和动物源性产品)的数量将参与者分为三类例如鸡蛋和奶制品)。总体而言，与食用较多动物性食品的男性相比，食用较少动物性食品的男性患心脏病的可能性要低25%。妇女的总体趋势相同，但这种关系并不牢固，食用动物性食品最少的妇女的总体风险降低了约11%。

尽管这些人群之间心血管疾病风险的差异很大，但食用动物性食品的总体差异相对较小。那些以植物为基础的饮食的人平均每天食用三种动物性食物，而那些以植物为基础的饮食的人则平均消费了五种。

“这些发现突出表明，即使每天少量减少动物性产品(主要是加工食品等不那么健康的食品)的食用，同时增加健康的植物性食品的摄入，也可能有助于改善心血管健康，帕纳焦塔科斯说。

然后，研究人员针对以植物性饮食为基础的参与者，将其饮食分类为健康(反映出增加食用水果，蔬菜，全谷类，坚果，豆类，油和茶或咖啡的摄入量)或不健康(反映出增加的食用量)果汁

加糖饮料，精制谷物，土豆和糖果)。与那些多吃动物性食品的参与者相比，只有遵循健康的植物性饮食的参与者的心血管风险显着降低。

男女之间也观察到饮食方式的差异以及相关的心血管风险的降低。通常，男人每天大约吃3次，而女人则倾向于吃更多的零食，每天吃4至5次。同时，与属于相同两类的男性相比，女性在食用不健康的植物性饮食时心脏病风险显着增加，而食用健康的植物性饮食时心脏病风险显着降低。Panagiotakos说，这表明在健康食品上吃零食可能是有益的，而在不健康食品上吃零食可能带来更高的风险。

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