简短的强化训练可改善儿童的健康

许多孩子没有足够的运动，结果经常出现健康问题，例如超重和高血压。马丁·路德大学哈雷·维滕贝格(MLU)和柏林医学院(MSB)的研究小组发现，可以使用简单的方法来解决这一问题。他们将高强度间歇训练(HIIT)整合到标准体育锻炼中，并在很短的时间内观察到儿童健康的改善。

高强度间歇训练(HIIT)将短期剧烈运动与恢复期交替进行。MLU体育科学研究所的Sascha Ketelhut博士说：“运动越剧烈，即使在儿童中，效果似乎也越好。”这与您运动的时间无关，而与您在短时间内运动的强度有关。Ketelhut说：“有趣的是，这种间歇性锻炼正是孩子自然运动的方式。”儿童没有天生的长途跑步倾向。相反，在紧张的运动和恢复的短暂阶段之间不断地交替变化(例如在诸如标记之类的游戏中)更符合孩子自然地运动和玩耍的方式。

HIIT的效果已在成人中进行了很好的研究，但对竞技体育以外的儿童的研究很少。因此，由Ketelhut领导的研究小组将该方法整合到了三年级学生的常规体育课中。在最初的20分钟内，正常的体育课被包括剧烈运动的活动所代替，例如短跑或短距离接力赛的接力赛，而恢复时间短又多次被打断。Ketelhut说：“我们试图选择一些有趣的强化运动形式。”培训课程通常伴随着音乐和舞蹈。该研究仅进行了三个月，但在这段时间内能够产生明显的结果。在试验期间，耐力表现和血压均显着改善。Ketelhut认为，这也将有助于预防长期健康问题。“儿童时期的高血压常常导致成年人的高血压。”

根据Ketelhut的说法，该结果支持将HIIT纳入常规体育课的想法，因为这种训练方法有效且适合儿童，并激发了他们的锻炼。培训很容易并入标准体育课程，因为它不是很费时。

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