短期强化训练可以提高孩子的健康水平

许多孩子没有做足够的运动，结果，他们经常有健康问题，如超重和高血压。马丁路德大学的哈利威登堡(MLU)和柏林医学院的MSB的研究小组发现，可以用一种简单的方法来解决这个问题。他们将高强度的间歇训练(HIIT)整合到标准的体育锻炼中，并在短时间内观察到儿童健康状况的改善。

高强度间歇训练(HIIT)将短期剧烈运动与恢复期交替进行。MLU体育科学研究所的Sascha Ketelhut博士说，“运动强度越大，效果似乎越好，甚至对儿童也是如此。”这和你运动的时间无关，而是和你短时间内的运动强度有关。Ketelhut说，“有趣的是，这种间歇性运动只是儿童自然运动的方式。”孩子们没有长跑的天生倾向。相反，在激烈的运动和恢复的短暂阶段之间不断交替变化(例如在做标记之类的游戏中)，更符合孩子自然运动和玩耍的方式。

HIIT效应在成人中已经得到了很好的研究，但在竞技体育之外对儿童的研究很少。因此，Ketelhut领导的研究小组将这种方法融入到三年级学生的常规体育课中。前20分钟正常体育课被涉及剧烈运动的活动代替，如短跑或短距离接力赛，恢复时间短，多次中断。科特胡特说，“我们试图选择一些有趣的强化锻炼形式。”培训课程通常伴有音乐和舞蹈。研究只进行了三个月，但在这段时间内可以产生明显的结果。实验过程中，耐力表现和血压都有显著提高。科特胡特认为，这也将有助于预防长期健康问题。"儿童时期的高血压往往会导致成年后的高血压。"

根据Ketelhut的说法，研究结果支持将HIIT纳入常规体育课的想法，因为这种训练方法是有效的，适合儿童，并刺激他们的锻炼。训练可以很容易地纳入标准的体育课程，因为它不是很耗时。

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