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一周减肥10斤的运动方法(一周减肥10斤正常吗)
大家好,知识小来来为大家解答以上的问题。一周减肥10斤的运动方法,一周减肥10斤正常吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、现在很多肥胖超重患者都想轻松快速的减肥,但是需要一个度的速度和一个循序渐进的过程。
2、我们应该采取科学的减肥方法。
3、建议平均体重每月2-4kg,即每周1kg左右。
4、理想的减肥速度和方式是运动和饮食相结合,否则过快的减肥容易导致体重反弹,这就是所谓的减肥溜溜球效应。
5、反弹增加的其实是脂肪多了,肌肉少了。
6、如果你一周瘦了十斤,也就是5斤,大部分是因为快速饥饿。
7、 这种快速饥饿,热量极低,每天不到600-800kcal的能量,再加上一定的运动量,可以在短时间内每周减5kg,但可能对身体产生不良影响,甚至是脂肪过度动员产生的酮体。
8、对身体伤害很大,容易造成营养缺乏,体力和精力下降,甚至脱发,皮肤干燥,严重的昏厥。
9、因此,不建议每周瘦5kg,而是尽量每月逐渐瘦5kg,这是一种科学、安全、有效的减肥方法。
10、当然,减肥的效果也要看方法。
11、例如,有些人需要新陈代谢手术。
12、手术做完后,近半年可以减60kg。
13、但对于大多数超重和肥胖患者来说,减肥还是需要科学和循序渐进,强调安全和有效。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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