怎么减掉大肚子锻炼方式男（怎么减掉大肚子）

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1、肚子大的原因是肚子里脂肪堆积过多造成的。

2、想要减肥，必须通过合理的食疗和运动疗法来达到目的。

3、日常生活中多吃粗粮或其他富含膳食纤维的食物代替主食，不仅可以保证人体的营养供给， 还能让人长时间有饱腹感，避免在减胃过程中产生吃其他高油高脂食物的欲望。

4、 此外，还可以吃苹果、柚子等能促进肠胃蠕动的食物，吃加速脂肪分解的蔬菜水果，以达到减胃的目的。

5、课余时间多做跳绳、慢跑等有氧运动，配合局部肌肉力量练习，如俯卧撑、仰卧起坐等。

6、 每天坚持40分钟以上，可以促进腹部脂肪燃烧，加速脂肪分解，不仅可以降低体脂率，还具有明显的瘦腹效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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