维生素多的水果有哪几种 维生素多的水果

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维生素C具有美白的功效,是人体中必不可少的营养元素之一,可以增强身体的抵抗力,预防各种疾病的发生。如果想要补充维生素C,应该在日常饮食中多吃一些水果,毕竟水果中的vC含量比较丰富。哪种水果含有最多的维生素C?

1、柑橘

柑橘这种水果口感不错,吃起来特别香甜,同时它也是一种维生素C含量比较丰富的水果。柑橘的橘皮比橘肉含有更多的维生素C,大约还有100克柑橘皮,大约还有100毫克。

2、酸枣

酸枣是维生素C含量比较丰富的水果之一,100克果肉中含有至少870毫克的维生素C,比苹果高16倍,是山楂的10倍。冬天蔬菜比较少的时候,可以用晒干的酸枣泡水喝,可以帮助身体补充维生素C,对健康也有好处。

3、猕猴桃

猕猴桃吃起来酸甜可口,其维他命含量也相当惊人,被誉为VC之王。一天只吃一个猕猴桃,就能获得充足的维生素C,而且猕猴桃中含有非常丰富的维生素k,对骨骼健康很有好处。

4、橙子

橙子这种水果口感酸甜酸甜,特别好吃,它维生素C含量也不低。每日只吃一、两个,补充很好,完全可以满足身体的需要,常喝橙汁可以美容养颜,让皮肤更白皙。

5、草莓

草莓也是一种富含维生素C的水果,同时它还富含维生素B1、B2等,既能帮助身体补充维生素,又有帮助消化,改善身体一些不良症状,是一种老少皆宜的水果。

6、柠檬

柠檬这种水果吃起来比较酸,但是它也是富含维生素C的水果之一,同时也是美容佳品,常吃些柠檬,除了补充维生素C外,还能预防牙龈出血、减少黑色素形成,对身体健康有很多好处。

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