子宫全切后盆底肌怎么锻炼 盆底肌怎么锻炼

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盆底肌一般可以通过凯格尔运动、瑜伽、体操等方法来进行锻炼。

1、凯格尔运动：在做完这种运动之后，可以有效的达到提肛的效果，在做的过程当中可以有效地促进收缩耻骨以及尾骨肌，还可以有效的增强膀胱肌肉的张力，经常长时间适量的做这些运动，可以有效的对盆底肌起到修复的作用。

2、瑜伽：在通过瑜伽的时候，一般可以有效的对盆底肌修复起到较好的作用，盆底肌修复通常是指患者在生完宝宝之后，盆底肌出现松弛的症状，通过瑜伽修复盆底肌之后，需要很长的时间才可以达到修复的功效。

3、体操：在通过体操修复盆底肌的时候需要跑步的方法来进行改善，因为在跑步的时候可以有效的，因盆底肌锻炼，对盆底肌修复有较好的功效。

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