为什么空腹不能喝牛奶? 为什么空腹不能喝牛奶

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空腹喝牛奶会导致牛奶营养流失,导致胃液被稀释、消化和吸收,甚至会出现腹痛、腹泻等症状;空腹喝牛奶,还会导致身体内有害物质,影响身体健康,所以饭后喝牛奶比较好。

牛奶营养丰富,富含牛奶中的蛋白质、钙、脂肪等营养物质都是身体所需的,所以每天喝些牛奶,能增强体质,增强抵抗力。通常在喝牛奶的时候,建议先吃些东西垫底,避免空腹喝牛奶,那么,为什么空腹不能喝牛奶呢?

一、空腹饮用牛奶的危害

1.营养素浪费

空腹喝牛奶,体内的糖、脂肪供应不足,牛奶中的蛋白质将被迫转换成能量,这是一种极大的浪费。而当空腹饮用牛奶时,胃肠蠕动较快,牛奶在胃中停留的时间较短,营养尚未被充分吸收,进入肠道后便会排出体外,因此也会造成营养的极大浪费。

2.消化作用

牛奶中水占很大比例,如果空腹饮用牛奶过多,常造成胃液稀释,影响到其它食物的消化和吸收,所以空腹喝牛奶后再吃别的东西,就会有胃胀等不适症状。

3.腹痛腹泻发作

当空腹饮用牛奶时,牛奶中的乳糖无法及时被消化,肠道内的细菌分解后会产生很多气体、酸液等,这些物质会刺激肠道,所以空腹喝牛奶时经常会出现腹痛、腹泻等不适症状。若长时间空腹饮用牛奶,腹痛、腹泻反复出现,会严重损害身体健康。

4.有害物质的产生

空腹饮用牛奶时,牛奶中的蛋白质、氨基酸未及时被消化吸收,进入大肠,这些物质在大肠内常被分解为对身体有害的物质,从而增加了人体的负担,导致身体不适。

二、怎样喝好牛奶

餐后喝牛奶是最正确的喝牛奶方式,因为吃饭后胃里有食物,此时喝牛奶会为胃部增加一层保护层,避免胃黏膜受到食物的刺激,导致出现胃部不适症状。牛奶在胃里有了食物后再喝牛奶,能让牛奶在胃里停留的时间延长,促进身体对牛奶的中营养吸收。

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