经期可以喝酸奶吗 会痛经吗 经期可以喝酸奶吗

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1、酸奶具有促进肠道蠕动、促进消化、排除体内多余毒素、美容养颜的功效。女性在月经期间可以喝酸奶，但不能直接饮用，要等凉了才能喝。除此之外，还需要注意保暖，不能着凉。

2、许多女性平时都有吃酸奶的习惯，酸奶不仅能帮助身体消化，促进肠胃蠕动，排除毒素，还能美容养颜。月经期间是女性的重要生理期，要注意饮食，女性都想知道在月经期间可以喝酸奶吗?让我们今天一起来探讨这个问题。

3、女性在月经期间的抵抗力和免疫能力最差的时候，在月经期间要多吃营养丰富的食物，不能吃辛辣的食物。酸奶不推荐饮用，因为经期内不能吃生冷食物，所以酸奶是不推荐饮用的。

4、酸奶本身对月经没有影响，但一般酸奶是冷藏保存的，月经期要避免吃辛辣刺激的食物和生冷的食物，所以即使要喝的东西要放在室温高一点的地方，不要太凉，这样就不会影响月经了，因为已经和常温下的一样了。

5、此外，女性还能吃些什么来补充身体流失的营养呢?

6、食用大量的豆类。月经期间可多吃豆类、鱼等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，还要多喝水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。别刻意地吃甜食。比如饮料，蛋糕，红糖，糖果。预防血糖不稳定，避免加重经期的各种不适症状。

7、食用高纤维食品。月经期间应多吃高纤维的食物，如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。摄取充足的高纤维食物，可促进动情激素的排出，提高血镁的含量，可调节月经和镇静神经。可以食用白肉、蛋类;多些豆腐、黄豆等植物蛋白，以补充经期中流失的营养物质。

8、因此，女性在月经期间可以喝酸奶，但是不要直接喝酸奶，因为这样会导致剧痛经，从而延长经期。饮用酸奶的时候要多放一会儿，等不太凉就可以喝了。除了要多休息，不能熬夜，不能熬夜，不能有规律的作息，不能着凉，不能抽烟酒，还要注意保暖，养成健康的饮食习惯。

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