脂肪肝怎么调理恢复正常 中度脂肪肝如何调理

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脂肪肝是一种非常常见的疾病，同时也是肝脏某些全身性疾病的一种表现症状。脂肪肝的发病原因很多，病情的严重性也不同，如果是中度的脂肪肝，说明肝脏的损伤已经比较严重，必须要及时的调理。所以中度脂肪肝怎样调理?

1、改掉不健康的饮食

对中度脂肪肝患者来说，改变不良饮食习惯非常重要。摄入过高的热能，还会使体重增加，而且还会使脂肪合成增多，从而加速肝脏细胞的脂肪化，因此在饮食上要多注意，少吃肥甘厚的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，适当吃一些瘦肉、鱼肉等富含亲脂性物质的膳食，有助于消除脂肪肝。

2、饮水充足

中度脂肪肝的患者要注意适当喝水，一天的饮水量要保持在2000毫升左右，尽量选择白开水、矿泉水、清淡茶水等，不要饮用任何碳酸饮料，也不要用牛奶、果汁等代替。如患有营养过剩脂肪肝的人，建议吃饭前20分钟喝水，让胃部有一定的饱胀感，可降低食欲，减少食物的摄入。

3、提高蛋白摄入量

对脂肪肝患者来说，增加蛋白质的摄入量非常重要，所以平时饮食中要多吃一些富含蛋白质的食物。此外，要限制胆固醇的摄入，少吃动物内脏、蛋黄等食物。

4、进行多种运动

运动对中度脂肪肝的人来说非常重要，多做运动可以帮助增强体质和提高抵抗力。同时也能减肥，让身体和肝脏都能减少脂肪，从而缓解中度脂肪肝的症状。

5、调节心情

中度脂肪肝患者一定要注意调节心情，情绪不好的话，会对肝脏造成很大的损伤，加重脂肪肝的症状。假如能保持乐观的心态，多注意休息，疾病就会恢复的更快。

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