月子下奶食谱大全图 月子下奶食谱大全

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1、许多女性在坐月子的时候奶水并不多,此时都会很着急,如果奶水不够,宝宝吃不饱,就会不停的哭闹,所以大家应该多了解一下月子期间可以下奶的食谱,下奶的食谱有很多,大家应该选择比较简单的而且效果很好的,比如鲫鱼汤,下面我们来看看月子下奶食谱。

2、鲤鱼鲜汤

3、材料:鲤鱼1条,盐、姜片各适量。

4、作法:将鲤鱼洗净,去鳃和内脏,用沸水焯。锅中加水烧开,加入鱼、姜片和盐少许。鲤鱼汤以小火煮15~2分钟,至鱼熟。

5、用途:鲤鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、钙和维生素A、B族维生素等营养成分,具有益气健脾、清热解毒、滋养开胃的功效。对于妈妈来说,鲤鱼汤热量低,有助于促进乳汁分泌,是常用的下乳食品。

6、羊肉汤

7、材料:羊肉400克,当归20克,生姜片,盐,料酒,酱油各适量。

8、作法:将当归洗净,切成孕妇下奶的食谱。将羊肉剔去筋膜,切成小块,放入沸水中焯去血水。将适量清水倒入砂锅中,放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒,以大火煮沸,去浮沫,改用中火煲至羊肉熟烂,加盐调味。

9、当归性温,具有滋阴补血、润肠通便的功效。羊肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素和B族维生素。适宜于分娩后的妈妈血虚乳少、恶露不止等症状。羊肉汤

10、乌鱼汤

11、原材料:乌鱼(又称黑鱼)1条,通草3克,葱、盐、料酒等各适量。

12、作法:将鱼鳞及内脏洗净,将通草与葱、盐、料酒、水适量一起下锅煮,即可。

13、用途:通草味甘淡,有清热利湿,通经下乳的功效,是常见的通乳食材,可以在中药铺买到,乌鱼富含丰富的蛋白质,有促进伤口愈合的作用,适合妈妈吃,身体还没有完全恢复的时候就可以吃了。

14、月子下奶的食谱也越来越多的人在了解,关于坐月子的问题也是很多人关注的,希望对这样的知识能多一些了解,女性朋友一定要能够坐好月子,这样身体才能更健康。

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