缺维生素b要吃什么东西好 缺维生素b要吃什么东西

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1、为什么人体要摄取维他命?这是因为维他命是维持人体各种机能不正常的最基本物质。维他命的种类很多,而且人体一般需要13种维他命才能维持生命,维他命b是其中之一,所以缺乏维他命b要及时补充。所以,缺乏维他命b该吃什么?

2、维他命b也叫维生素b,是一个很大的家族,有十几个种类。维他命b的不同种类对人体有不同的作用。维生素b1主要用于防治皮肤炎症,维生素b2促进细胞再生,维他命h防止毛发脱落,改善皮肤……维生素b缺乏,也要根据自身情况来判断是缺少哪种维生素b,有针对性地补充治疗才会有疗效。

3、维生素b1主要存在于谷类、蔬菜、水果,b2主要来源于动物肝脏、蛋黄等。尽管维他命b的种类很多,但还是要多吃各种粗粮、蔬菜和水果,可以补充不同的维生素b,即,如不清楚体内缺乏哪种维生素b,平时常换些食物,可以补充大量大量维生素b。

4、各种维他命b都有很好的抗癌作用。b1可预防直肠癌,预防卵巢癌b2的发生。日常生活中要保持均衡的饮食习惯,可以有效地预防维生素b缺乏。食品是最好的维他命来源,因此,不挑食,不单一饮食,维他命的维他命充足。

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