下午只吃菜不吃饭能减肥吗 只吃菜不吃饭能减肥吗

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一般情况下,不吃饭只吃菜是无法减肥的。食物还是有热量的,还要看菜的作法,是清蒸还是油炸等等,都会影响热量。因此还得吃些什么菜,怎样吃。通常也不推荐用这种方式减肥,会引起营养失衡,引起疾病等。

1、除一餐中富含碳水化合物外,许多蔬菜还含有较多的碳水化合物,如土豆、地瓜、栗子等,如果菜肴在烹调过程中使用了较多的油脂,那么食用过多的炒菜会导致脂肪摄入量过高。因此若不食、不食不食,但摄取的总能量太多,不但达不到减肥的目的,还会引起因营养物质不平衡而引起疾病。

2、在减肥期间,主食是不可缺少的一类食品,粗粮饭是很好的减肥方法。避免卡路里过高,引起肥胖,还可以补充人体所需的营养。谷类的摄入量最好是250~400克,蔬菜每天摄取300~500克为宜。假如要减肥,饮食要合理,一般早晨吃好,中午不能吃太饱,晚上要少吃。还可以多做些运动,这样可以达到减肥的效果。

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