夜宵吃什么不容易胖还很好吃 夜宵吃什么不容易发胖

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题夜宵吃什么不容易胖还很好吃，夜宵吃什么不容易发胖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下夜宵吃什么不容易发胖这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

很多地方都有吃夜宵的习惯，晚上吃东西是很容易长胖的。不过，也跟吃什么有很大关系，有些东西吃了容易长胖，有些东西不容易长胖。如果非常在意自己的身材，晚上吃东西就要注意了，可以挑选一些饱腹感强，而且不长脂肪的东西。那么，夜宵吃什么不容易发胖？下面咱们就来看看吧。

1.爆米花

很多人认为吃爆米花和吃炸薯片一样，其实并不是这样。普通爆米花的热量是比较低的，富含抗氧化剂和膳食纤维，有饱腹感。

一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感。

2.樱桃

这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。

有酸味的樱桃汁是可以帮助治疗失眠的，吃樱桃的时候要注意适量，大概十几个就可以了，它的含糖量是比较高的。

3.杏仁

杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

4.即食麦片

即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

5.酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。

6.梳打饼干

蛋白质和复杂碳水化合物结合是可以给人体提供能量的。选择全谷物梳打饼干和低脂奶，要注意控制好量，太多的蛋白质很难消化的。

7.花椰菜

如果你晚上需要一些热菜暖身，那么花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用。

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