月经期间可以运动嘛吗 月经期间能够运动吗？

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尽管经期内并非绝对不能运动,但经期期间应避免做高强度、大强度运动,如长跑、仰卧起坐、长跑或快跑等等。预防痛经及经期出血量增多。女性在经期进行适当的锻炼,有利于神经系统的平衡,有利于血液循环,使骨盆肌、腹肌的收缩和放松,让经期经血更加顺畅,还能很好地缓解痛经的效果,那么,月经期间应该怎样锻炼减肥呢?

无论月经期新陈代谢变得缓慢,情绪较烦躁,体重可能会增加,在这段时间,无论你有多大的野心想要减肥,但并不推荐减肥,此时女性身体虚弱,要合理补充营养,合理运动可以,但是不适合通过运动来减肥。女性月经期应该怎样锻炼?很多女性在月经期间会有身体不舒服,月经前三天可根据自己的情况选择运动方式,以放松、舒缓、轻柔的运动为主。比如初级瑜珈体操,或者在家里做一些简单的伸展运动。这种轻微的锻炼能使血液循环更顺畅,起到减轻压力的作用。月经期运动要注意什么?在月经期间,女性可以适当地利用运动来调节身体,但是,运动不当,会给身体带来很大的伤害,因此月经期间要注意以下几点。1、锻炼减少。月经期间要适当减少运动量,运动的时间和频率要适当降低,比如平时每周运动四次,在经期锻炼一次或两次即可。平时要多做运动,锻炼的时间不要过长,速度要放慢,达到放松肌肉的效果。月经期间的锻炼对身体健康是有益的,一般来说,身体在经期第五天时,身体会慢慢恢复,在这段时间内可以做一些有氧的有氧运动,但是也要避免负重比较大的运动。如在运动过程中出现疲劳,必须立即停止运动,不可乱动。

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