补充雌激素的食物有哪些 雌激素多的食物有哪些

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1、雌激素较多的食物在日常生活中也有很多,多吃含有较多雌激素的食物也有助于雌激素的生长。几乎有400种含雌激素的食物,其中最丰富的食物有大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等。

2、多雌性激素食品黄豆优先

3、黄豆和豆制品中含有大量的植物雌激素,在乳癌的治疗和预防中起着重要作用,而黄豆会改变激素的分泌。黄豆及豆制品对人体雌激素有平衡作用,当体内雌激素过低时,黄豆或豆制品可使其增加,但当雌激素过高时,黄豆或豆制品也会使雌激素过高。黄豆可以帮助女性有效预防某些与雌激素有关的癌症。黄豆及豆制品中还含有异黄素,有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用,在食物中很难找到第二种。

4、黄豆

5、维生素D与激素有一定的关系,长期坚持,可以起到调理雌激素平衡的作用。

6、富硒和锌的食物对平衡雌激素也有特别的作用。荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等都含有硒;牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等都是含硒的蔬菜。

7、牛奶、红肉、乳酪中含有大量饱和脂肪,如摄入过多会刺激雌激素过度分泌,

8、但不饱和脂肪酸在坚果、种子、鱼类、橄榄油中具有平衡激素水平的作用。

9、海藻类食物如海带、紫菜等也有一定作用。

10、一天摄取超过40克的食物纤维,减少20%的脂肪摄入量,能保持激素平衡。

11、鸡肉、猪等肉类,尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃,黄鳝明显不成比例,特别大的水果、蔬菜少吃。

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