秋季如何养生图片 秋季如何养生

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肺病真的是很难受的事情,肺部健康问题除了受客观的气候条件影响之外,还和自身的保养有关系。尤其是男性朋友,吸烟现象较为普遍,严重影响肺部健康,所以在这里我们提倡男人要养肺。尤其是一些敏感的季节,更要注重养肺,下面就来跟大家谈谈秋季养生要注意的几点。

一、养肺先要宁心神

首先养肺要心情舒畅,切忌忧愁伤感,即使遇到伤感的事情,也要主动排解,同时还要收敛神气,以适应秋天的盛衰。通俗地说,心平气和是养肺的最好方法,肺是呼吸部位,而情绪变化的表现最显露在呼吸上。呼吸急促、不平衡性不仅增加肺的负担,同时也会使体内气外泄,这与秋收正好相反。所以秋天的精神调养很重要。

二、安逸适秋凉

秋天天高气爽,应该早睡早起,这样对秋收有好处。到了晚秋,天气变化无常,即使在同一地区也会出现一天有四季,十里不同天的情况。因此,着装要随天气的变化而增减,否则会影响机体对寒冷气候的适应能力,容易患上凉感冒。睡前要护住胸背,因为五脏的腧穴汇集在背部,若邪风侵入,易中风。

三、秋补宜滋阴润燥

中国民间自古有贴秋膘的习俗,每到立秋,家家户户都开始吃肉。对于这一点,在饮食调养方面,要遵循内经所提出的秋冬养阴的原则,即要多吃一些滋阴润燥的食物,以防秋燥伤阴。银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。如果脾胃功能不佳,常常会腹痛腹胀满,大便泄泻,最好是不吃以上食物和药膳,因为脾胃功能不好,就应该先调理脾胃功能,等脾胃功能恢复后,少吃一点滋阴的食物和药膳。所以,润肺吃什么?

1.百合,清心养神

百合味甘,性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。用于阴虚久咳、惊悸、失眠、多梦、精神恍惚等症状。

2.生津润燥的梨

适用于热病伤津烦渴、消渴症、痰热惊狂、痰热、失音、口渴失音、眼赤肿痛、消渴症等。梨子是最常见的清肺食物,它可以蒸着吃,可以煮汤,还可以捣泥成梨糕,可以清肺,治疗咽喉痛,效果极佳。

3.清肺润喉白萝卜

白萝卜是中医常用的食疗,生吃效果好,榨汁效果更佳。萝卜中所含的辣味成分能抑制细胞的异常分裂,进而预防癌症的发生,萝卜还具有杀菌、增进食欲、抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有大量的膳食纤维和丰富的消化酶,如淀粉分解酶,能有效地促进食物的消化和吸收。

4.银耳补气补肾

银耳被称为“穷燕窝”,燕窝虽补,但价格昂贵,而银耳无论颜色、口感、功效都与燕窝相似,价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、益气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿的功效。

5.消痰止咳柿子

柿子性寒,可清热、消痰、止咳,故热咳者宜食之。现代药理试验结果表明,柿子具有祛痰镇咳的作用,且祛痰作用强于镇咳。

6.清热润燥的豆腐

《医林纂要》云:“豆腐清热,止咳,消痰。”对风热、肺热的咳嗽患者尤宜。也可以选择豆腐皮1片,冰糖适量,加水煮熟后食用,对于肺热咳嗽也有一定的疗效。

7.润肺止咳薄荷

味辛性凉,具有疏散外感风热的功效。在滇南本草中有“治伤风咳嗽”的说法,而实为风热咳咳。单用薄荷可“清上化痰,利咽膈,治风热”,故风热感冒咳嗽、肺热咳嗽者,以薄荷代茶饮比较适宜。

事实上,只要注意调整自己的情绪,饮食起居就能形成科学的规律,适当吃一些养肺润肺的食物,就能达到很好的效果。不过也要提醒广大男性朋友,气候变化无可改变,但是吸烟的危害真的很大,为了健康长寿,还是要从根本上减少吸烟,这样才能真正养出健康的肺。

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