孕期如何控制体重 有哪些有效的办法 孕期控制体重的方法是什么

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1、女性在怀孕后，由于自身和胎儿的营养都需要补充，所以很多孕妇都会习惯性地大量进补，在这种情况下就容易出现孕期肥胖的现象。孕期体重增长过快并不是正常的现象，而且孕期体重增长过快，还会出现一些妊娠疾病，所以大家在怀孕期间一定要合理控制自己的体重。那么今天就给大家介绍一下，孕期控制体重的方法有哪些呢?

2、第一、不能喝果汁饮料。一些女性在怀孕后仍然我行我素，而且嘴巴比较馋，喜欢喝一些果汁饮料，虽然饮料中含有很多添加剂，对身体没有好处，但很多孕妇还是忍不住要喝饮料。无论是市场上出售的现成饮料，还是鲜榨果汁，长期饮用后都会增加身体的热量，身体也容易出现肥胖现象。而这些饮料都含有大量的糖分，长期饮用还会对胎儿的健康产生不良影响。

3、第二、定时称量体重。怀孕期间，可以每天早晨起床后空腹称量体重，这样可以随时监测自己的体重，这样有助于控制自己的饮食。假如是因为体重增加过快，要控制自己的饮食，不要出现暴饮暴食的情况。假如出现了体重过轻的情况，要适当多补充营养。

4、第三、孕期要坚持锻炼。许多女性在怀孕后，随着肚子不断增大，习惯于躺在床上，这样就会缺乏运动，长时间内体重过胖，还会影响到胎儿的发育。女性在怀孕的时候一定要坚持每天锻炼，这样既能消耗体内的热量，又能有效地控制自己的体重。

5、总之，大家对孕期控制体重的方法有了一些了解。尽管女性朋友在怀孕后需要补充营养，但并不代表需要大量进食，只要能保证身体每天所需的营养素就可以了。坚持每天饭后散步，这样不仅有利于胎儿的健康，也有利于正常分娩。

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