维生素b族的功效与作用有哪些 富含维生素B的食物有哪些

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富含维生素B的食物包括玉米、燕麦、芹菜等，能够给身体补充所需要的营养成分。

1、玉米：玉米里面的维生素B含量增长是比较高的，能够给身体补充所需要的营养成分，而且还能起到润肠通便的效果。

2、燕麦：燕麦是属于粗纤维的食物，里面的营养价值比较丰富，在补充营养的同时还能起到产生饱腹感的效果，有助于防止脂肪堆积。

3、芹菜：芹菜里面的膳食纤维和维生素含量比较高，有助于促进肠胃蠕动，能够起到润肠和通便的效果。

除此以外，如果维生素B出现了缺乏，还需要尽早到医院做微量元素检测，然后在医生的指导下，通过口服药物的方法补充。

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