减肥效果很好的运动 减肥比较好的运动有哪些

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减肥效果很好的运动，减肥比较好的运动有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下减肥比较好的运动有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

减肥的方法很多,具体要怎样减肥还是要看个人减肥的需要。首先去游泳,这是一种很好的运动方式,不仅时间短,还能消耗大量的脂肪,而且一般都不需要做太多的运动,一般一周做三次就够了,可以选择自由泳,自由泳的量要大一些。另外,走路也是常见的,这个简单方便又不累,惟一缺点是费时,运动时间长。

1.12自由泳分钟,能消耗836KJ热量

一天锻炼836KJ,一周3次,就能摆脱肥胖的困扰。游泳运动既省时又省电,又省时又省力。和游泳一样,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就可以消耗大量的热量,快来试试吧!

2.每天10,000步步行,保持体形不反弹

就像稍微有点汗流浃背的速度,一天走一万步,消耗掉836KJ。1一个月能减去1kg体重哦。

转换成时间,相当于一天走两个小时,以比平时稍微快一点的速度走4公里的路。能更好地适应坡度,如台阶。

另外还有一些简单的锻炼方式,比如拉伸,这种锻炼主要是坚持,如果中途突然放弃就会反弹。有些按摩方法也可以帮助减肥,比如简单的足底按摩就可以了,既舒适又可以缓解疲劳,而且可以减肥,效果很好。还可以做健身操、有氧运动等。

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