孕妇吃什么坚果好? 孕妇吃哪些坚果好

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妇女一旦怀孕,那么,吃的穿衣用具就不能和以前相比了,生活各方面都要小心,给小婴儿一个良好的居住环境,好的胎教,让婴儿在出生时健康、聪明地出生。

怀孕的妇女往往比平时吃得多,因为一人吃两个补品,要保证婴儿的营养,这样婴儿才能健康发育。

孕妇吃什么坚果比较好呢?

果仁味道鲜美,营养丰富。

婴儿的生长发育需要大量的蛋白质和不饱和脂肪酸,而各种坚果中含有的这些物质比其他食物都要多,所以孕妇可以多吃坚果,那么,孕妇应该吃哪些坚果好呢?

蓝莓的营养价值蓝莓又称“长寿果”,具有补肾健脑、补中益气、润肤乌发等功效。

美味可口的水果,如碧根果,澳洲,北美等国家都很有名,营养丰富。

根据科学研究,每公斤碧根果仁的营养价值相当于5公斤鸡蛋或者9公斤鲜奶。

碧根果仁每100克可以产生670

kg的热量,相当于一份等量食物的热量。

核桃仁的营养价值核桃仁是补脑佳品。

在民间孕妇表达对核桃功能的赞许时,有“核桃母子补脑”之说。

DHA的营养成分很多,如对婴儿大脑发育好,对骨骼发育有好处的钙,以及锌、叶酸等。

核桃的营养价值含不饱和脂肪酸,还富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素

A、B

1、B

2、烟酸,常吃可明目,健脑。

杏子的营养价值止咳平喘,润肠通便,可有效预防孕期便秘。

小心,杏仁有轻微的毒性,不能多吃。

最好是每天吃3-5个。

为了让宝宝健康、聪明地成长,准妈妈应该多吃些坚果,坚果中含有大量的营养,但准妈妈要注意,坚果的种类很多,并非每一种坚果都适合食用,有些坚果是有毒的,甚至会引起流产,所以准妈妈们必须谨慎食用。

坚果类食物吃多了也会影响消化,要适量食用。

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