孕早期不小心吃了杏仁 怀孕能吃杏仁吗

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杏仁属于油脂类的坚果,孕妇可食用杏仁,但要注意控制摄入量,多吃一些。

杏仁,特别是巴旦木,近年来在年轻人中非常流行。杏仁作为坚果类零食,其营养价值还是很高的,其中富含单不饱和脂肪酸、维生素E、膳食纤维和蛋白质,同时含有比核桃、花生等其它坚果更高的微量元素硒。

杏仁比较适合孕妇吃。但是,有几个注意事项。

1、杏仁是一种油脂类坚果,脂肪含量超过40%,每100克热量也在500千卡以上,因此,有高血脂问题的孕妇或需要控制体重的孕妇要注意控制摄入量。

2、孕妇应尽量选择原味杏仁,避免添加过多油脂、盐、糖、香精的杏仁制品,这类产品比原味杏仁的营养价值有所下降。对于孕妇血脂、血压等有不良影响。

3、杏仁,像其他油脂类坚果一样,富含不饱和脂肪酸,容易腐败变质。孕妇应尽量吃闭口的杏仁,购买后保存在阴凉干燥的通风处,尽快食用。

4、孕妇应避免食用苦杏仁,以免引起中毒。

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