空翻现象（空翻）

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题。空翻现象，空翻很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、无论怎么练，都要有人在一边看着你，或作一些保护动作，或作辅助动作。

2、 要求：有人在身边，2、有好的练习场地。

3、 首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻， 下面我就告诉你怎么练？ 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异， 2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。

4、先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。

5、后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。

6、用手空翻你最少也要练习2周。

7、 3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。

8、 4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。

9、这也是一招， 5、 我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。

10、 6、 最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。

11、切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。

12、 侧空翻.首先必须练好前手翻的标准动作.如果基本动作定行.侧空翻的要领是前脚用力墩地.压肩（肩膀下压）手壁是用来控制上半身的协调.. 这样练 如果翻不过 可以用手撑地 并没有危险.训练前必须身体活动开.以免有肌肉上的损伤. 简单介绍下后空翻，要的技巧很简单.胆大. 先微敦使里.2腿爆发里强 突然发里..手臂是后空翻的关键 必须向后用力打...切记仰头！可3人拿粗带练习.。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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