运动后怎么排酸最快 运动后乳酸堆积怎么消除

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乳酸是无氧运动过程中葡萄糖无氧酵解后的产物,乳酸聚集在肌纤维之间,刺激肌肉中的神经纤维,经酸痛的感觉传到大脑,因此我们会感到酸痛。

1、在放松的时候,按摩可以加速身体对乳酸的吸收。

2、热敷法可以加速乳酸的吸收。

3、经常参加无氧运动,可以提高身体对乳酸的吸收速度,也可以通过泡脚、洗热水澡加速乳酸吸收。

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