跑步减肥一个月跑多少天最科学 跑步减肥一个月瘦多少

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1、您好，短时间的跑步不能起到减肥的作用，时间太短，跑得快出汗这不是目的，跑得相对慢些，就是常说的有氧运动。

2、每次至少40分种到1小时，最好在平时的同时控制饮食。

3、而且要在短期内达到理想的效果是不可能的，只有经常锻炼才能提高锻炼水平。

4、如果一周只跑一次，跑得再长，对身体也没什么好处。

5、因为在六天的中断跑步之后，身体组织已经把跑步带来的好处消耗得一干二净。

6、因此，一周内不能少于三次跑步。

7、平时缺乏锻炼的人，一旦下决心开始经常锻炼，往往就会锻炼过量，这样就会导致不良后果。

8、但是还是要根据个人的身体原因来看，因为每个人的身体素质不同，所以每个人适合的方式也不会相同。

9、以上是我的回答，希望能帮到你，祝你生活愉快。

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