怎样降血压效果好的食物 怎样降血压

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高血压是现代中老年人的通病,在控制血压的同时要注意自己的饮食、情绪,同时还可以通过自我按摩来降压,不仅有一定的疗效,而且操作简单方便。

尽管高血压的危害比较大,发病率也很高,但是在生活中降血压的方式也是多种多样的,除了需要遵听医嘱按时按量服用降压药药外,在日常生活中我们也要学会自我降压,双管齐下,才能取得更好的疗效,那么,怎样自我降压呢?

1、风池穴按摩:用双手拇指揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周一拍,共需做32拍。功效为清脑提神,明目降压。

2、按压太阳穴:用手指按揉太阳穴,顺时针旋转,每转一周为一拍,一次约做32拍。其功效是清脑明目,疏风解表,止头痛。

3、曲池穴揉揉法:找准肘关节部位的曲池穴,先用右手按压,再用左手按压,放置一周作一拍,共做三十二拍。这种方法的好处是,可以清热,降压。

4、揉开宽胸:用拇指按揉内关穴,再揉左手,再揉右手,呈顺时针方向按揉。一每周一拍,共做三十二拍。它的作用就是舒缓开胸。

5、分别用左右手拇指、左右小腿按揉足三里穴,引血下行,转一周为一拍,共做32拍。益处在于,能健脾养胃,降低血压。

6、按摩百会穴:每个人的百会穴都位于头顶中央。可以用手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转,每圈一拍,每次至少做32拍。本法最大的好处在于能宁神清脑,降低低血压。

7、摩擦颈两侧:用左手掌上的大鱼际擦擦右颈部胸锁乳突肌,然后,再用右手掌擦擦左颈,每次一拍,共需做32拍。这种方法的妙处是可以解除胸锁乳突肌的痉挛,起到降低血压的作用。

8、擦脑两旁:双手五指自然分开,手掌上的小鱼际从额头向耳后按摩,两手交换使用,从额头到耳部呈一条直线,每行走一次为一拍,共需做32拍。其功效在于平肝息风,疏经通络,降血压,清脑。

9、降压法:此做法为其他九种降压法的预备动作,病人坐在椅子或沙发上,姿势自然端正,两眼正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上,膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。

高血压是现代中老年人的通病,在控制血压的同时要注意自己的饮食、情绪,同时还可以通过自我按摩来降压,以上几种按摩方式都有一定的效果,在控制血压的同时要注意自己的饮食、情绪,这些按摩方式都有一定的效果。

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