减肥每天几点睡觉最好 每天几点睡觉最好？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减肥每天几点睡觉最好，每天几点睡觉最好？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下每天几点睡觉最好？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、正常情况下,每天晚上23点之前睡觉,最好的睡眠时间是晚上23点到第二天早上7点,每天睡8个小时能最好地进入睡眠状态,晚23点前睡,对身体大有好处。

2、这个时间段是让身体大量释放褪黑色素的时候,长时间23点之前入睡可以让身体大量释放褪黑色素,同时也能起到镇静、有效预防失眠、多梦等效果。

3、假如在凌晨以后睡觉,虽然每天睡8小时,但是由于睡眠时间昼夜不规律,即使睡眠时间足够,但没有在睡眠的最佳时点上睡觉,第2天也会导致疲劳、乏力、困等,所以晚上23点是睡觉的最好时刻。

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