早上锻炼好还是晚上锻炼对身体好吗 早上锻炼还是晚上锻炼好呢

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1、锻炼的好处,已经是众所周知的事情了,那么,应该选择什么时候进行锻炼,才是最正确、最有益于身体健康、最能事半功倍的呢?早晨锻炼还是晚上锻炼好?一部分人认为早晨空气好,适合锻炼,还有一部分人认为晚上锻炼有助于睡眠。来看看专家们是怎么说的吧!

2、在理论上,大气中氧气的浓度在黄昏时最高。人类的感觉最灵敏,协调力最强的发挥和身体的适应能力最强,此时血压和心率既低又平稳,的确是适宜锻炼的好时机。但专家说,这并不意味着一天中的其他时间都不适合锻炼。

3、人与人之间存在着明显的个体差异,心肺功能、体质状况不同,其运动时间、频率、运动方式也不能一成不变。应当说,锻炼的最佳时间并非绝对,每个人都有一定的差别。专家建议,如果有条件的话,最好根据体检单、自己的作息及饮食规律咨询医生。

4、对城市里的通勤人员来说,黄昏时间有的在加班,有的在匆忙赶回家,正是忙碌的时间,让他们每天挤出一个小时做运动,这是很不现实的。事实上,对于绝大多数正常体质的人来说,只要避开饭前半小时、饭后一小时和上床前一小时内,运动锻炼可以在任何其他时间进行。假如养成了晨练的习惯,坚持下去肯定也会受益很多,根本没有必要改为晚练。

5、早晨锻炼还是晚上锻炼好?事实上,不管早晨还是晚上,只要是适合自己的,能坚持锻炼,都是好的。假如锻炼后能使你精神饱满,食欲增强,睡眠适量提高,那么,这就是适合你的锻炼时间,反之,就要重新找对的时间咯。祝愿大家都能拥有一个健壮的体魄!

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