大腿如何瘦最快最有效视频 大腿如何瘦最快最有效

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许多女性都希望双腿能瘦一些,但是平时也会比较贪吃,导致腿部变得越来越胖,其实瘦大腿的方法比较多,但是每一种方法都能瘦一些,但是要想瘦腿效果更好呢?以下就给大家讲讲。

1、双脚踏车

用腰的力量撑起屁屁,双脚在空中踏出。要注意手位的放置,双手平行以帮助身体平衡支撑,避免运动损伤。这样做可以锻炼大腿肌肉,起到减去大腿内侧脂肪的作用。

2、打腿提臀

要减去大腿内侧脂肪,试试踢腿提臀动作。但脚向后踢的速度不可过快,尽量延伸到自己的极限后暂停5秒再恢复原来的姿势,一次至少要做10-15次,不单是在大腿后侧移动,还可以起到翘臀的作用。

3、半蹲式和摆式

比如蹲马步,大腿前侧会很酸,这段时间可以加上微幅的内外侧摆动,来移动大腿内外侧的肉肉,达到减去大腿脂肪的目的。坚持5次,每次一分钟。

4、进行抽脂手术

身体锻炼不能减掉或比较肥胖,可以去医院做抽脂手术,抽脂手术需要的时间比较短,但是费用要稍微高一点,可以让求美者拥有纤细的大腿,看着更加漂亮。

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