早跑和晚跑哪个效果好 早上适合跑步吗

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题早跑和晚跑哪个效果好，早上适合跑步吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下早上适合跑步吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

经常跑步对身体非常有好处，现在人们的工作比较忙碌，能抽出一些时间跑步是非常有益的事情。不过，跑步的时候，需要注意的问题挺多的，例如在时间的选择上，有些人早上有时间，有些人则是晚上有时间，不同时间跑步的效果不一样。那么，早上适合跑步吗？下面咱们就来看看吧。

一.早上适合跑步吗？

早晨跑步可以锻炼身体，提升人体的阳气，并且可以提高免疫力，提高抗病抗邪的能力。但是需要注意，人体的阳气，是随着四时和一天日升日落的变化而产生变化的。如果在冬季，一般我们不要起太早，在5点半6点左右即可起床，这个时候缓慢的先期进行热身运动，进行简单的拉伸，之后再进行慢跑，不要追求速度太快。

因为阳气还没有升起来，这个时候剧烈的运动，反而会损伤阳气会耗阳。如果在春夏之际，可以稍早一点起床，比如5点左右，在5点之前就不要了。因为那个时候阳气还没有升发起来。一般是跟随着太阳的行动而调整自己的运动或者作息时间，所以找到适合自己的规律，找到适合自己的运动强度，这个才是最好的方案。

二.跑步的好处有哪些？

1、跑步能够让身体内多余的脂肪被消耗掉

对于大部分的参加工作的人来说，平时锻炼的机会是少之又少的，如果想要维持好的身材，或者是让自己的身体素质有所提高的话，那么通过跑步来提高自己的免疫力，是一种不错的选择。通过跑步可以让人体多余的油脂被排除掉，同时也能够起到将自己的免疫力提高的效果。

2、跑步过程当中可以释放人的压力

现在有很多在都市生活的人，其实都是充满压力的，不管是一些年轻人还是已经到了中年阶段的人，其实都还对于生活有很大的期望，大家都希望自己能够生活得更好，由于欲望的存在，所以导致很多人每天都会有非常大的压力存在，通过跑步的方式可以起到一定的排解压力的效果，在跑完步之后，感觉自己的压力会随着汗水一起被排出体外。

3、跑步还可以起到治疗经常性失眠的效果

如果自己经常有失眠的这种情况，那么不妨试一试，每天晚上跑一个小时的步，通过跑步可以加速血液的流动速度，让整个人感觉自己精神充沛，在跑完步之后进入睡眠，很快就可以睡着，而且会睡得很香甜，一觉起来就已经到了第二天早上，通过这种方式可以有效的改善经常失眠的这个问题。部分经常性失眠的患者，在睡觉之前还可以喝上一杯牛奶，这样效果会更好。

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