清除宿便的最好方法 如何清除宿便

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肠道是人体中最重要的一部分,它既可以吸收水分和营养,又可以将人体内的有害物质排出,怎样清除宿便?

怎样清理宿便

空腹喝水、调节饮食、腹部按摩等是清除宿便的方法。

1、空着肚子喝

清除肠道便秘最好的办法是每天早晨起床后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水,可以很好地促进胃酸分泌,促进大肠蠕动,从而缩短排便时间,清肠通便。刺激排便,引起肠道便秘。日常生活中要养成多喝水的习惯,避免因饮水不足导致便秘的问题。

2、调节饮食

日常生活中要多吃富含纤维的食物,比如糙米、绿豆、玉米等。还可多吃新鲜水果和蔬菜,特别是成熟的香蕉和苹果。香蕉富含膳食纤维,而苹果所含的果酸和果糖可促进肠道蠕动,对清肠有很好的效果。另外,黑木耳也可食用,其中含有对肠道有很强的吸附能力,可吸附肠道中的杂质和垃圾,还可起到清洁肠道排毒的作用。

3、腹部按摩

每日早晨起床前,手掌放在腹部,顺时针方向按摩,不但能解决便秘问题,还能更好的促进排便,帮助清除肠道垃圾。

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