坚果的好处和坏处是什么样的 坚果的好处和坏处是什么

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坚果的好处大多数可以补充体内所需多种的营养元素，从而可以帮助提高自身的机体免疫力，坏处有可能会导致身体出现肥胖或是引起高血脂等多种的不良反应。

1、坚果好处：坚果里面含有丰富的维生素和矿物质以及微量元素，有利于补充体内的营养，可以帮助提高自身的体质，里面还含有不饱和脂肪酸，少量的摄入从肠对于自身的心脑血管健康有较大的好处，其中含有的油脂摄入以后还有利于帮助润滑肠道和缓解便秘以及改善便秘。

2、坚果坏处：坚果含有大量的脂肪和热量，长时间过量的摄入有可能会导致身体出现脂肪和热量堆积，从而会引起身体肥胖的症状，会导致自身的身材美观程度受到影响，还可能会使自身的血脂出现偏高和高血脂的严重危害，通常要避免长时间过量的摄入。

平时要避免过多摄入脂肪和油腻性的食物，饮食要以清淡和高营养为主，满足体内营养同时有利于自身身体健康，防止自身的心脑血管健康受到影响或是引起其他的不良反应，饭后要多活动身体，避免长时间的久坐，以免引起体内的脂肪堆积。

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