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1、人一天消耗1000到2000卡热量。

2、具体的还是要根据个人的新陈代谢和运动情况做决定的，如果身体比较肥胖，需要每天坚持做体育运动，可以燃烧体内的脂肪，从而使身体慢慢的瘦下来，而且在减肥期间需要严格的控制好日常的饮食习惯，要选择清淡为主，不能吃油脂、糖分含量比较高的食物，避免影响瘦身的效果。

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