肚子涨涨的咋办 肚子涨咋办

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定期饮用碳酸饮料的人容易出现身体胀气的问题,或者是在吃饭的时候,会非常着急,吃东西太快,容易有气体进入。因此会导致身体胀气,所以治疗身体胀气要根据患者自身的情况来进行。治疗疾病要有针对性,日常生活中要注意饮食规律。怎么解决肚子涨?

1、注意饮食:肚子胀气要注意饮食,少吃不容易消化的食物以及易消化的食物,如豆类、坚韧的面食等,多吃含粗纤维的食物,如萝卜、芹菜、菠菜、山楂等,能促进肠道蠕动,加速消化,有利于排气。

2、调节胃肠道有益菌群:胃消化能力弱,胃动力差,食物积聚在胃底,就会出现胀气,因此,要改善胃肠道菌群的消化力,此时肠道菌群失衡,有害菌占主导地位,胃肠肠道微生态环境恢复,早晚食用灵水苏糖有助于消化。

3、按摩腹部:餐后1小时,以肚脐为中心,沿肚脐周围用手掌顺时针按摩,每天按摩几次,同时注意手法要轻柔。能促进肠胃蠕动和排出气体,促进消化吸收。

4、细嚼慢咽:吃饭的时候不要暴饮暴食,也不要边吃边玩手机边看电视边吃饭,这样很容易吃进大量空气,造成胃胀气气,另外,爱嚼口香糖还是少吃的好,也能减少胃胀气的发生。

5、躺着“蹬单车”:平躺在床上,抬起腿,在空中模仿“蹬单车”的动作。这一动作实际上有利于腹腔和肠道的挤压,大腿一伸,等于是在给肠子做“体操”。在“踩踏单车”的同时,由于空气是向上移动的,当屁股抬起后,气自然地向上移动,从肛门排出。

6、学会喝水的小妙招:平时即使不爱喝水也要强迫自己多喝水,喝水可以帮助促进肠道蠕动,助消化和通便,排气效果自然是杠杠的,每天喝完2000ML的水,防止肚子胀气胀气。

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