睡前做哪些动作可以瘦腿 睡觉前做什么运动瘦腿好

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1、大家都需要不断地改进生活习惯,这样不但可以减少健康隐患,还可以使自己有更好的身材。特别对腿粗的人来说,长期坚持适当的运动还是非常必要的。快速把腿部多余的脂肪烧掉,又能对身体其他部位起到塑身的作用,那么睡前做什么运动瘦腿好?

2、双脚分开,与肩同宽,举起两只5-15磅的哑铃,放在肩部,掌心向前。膝盖略微弯曲,身体保持挺直,然后慢慢屈膝,直至上身与地面平行。维持五秒钟,然后恢复到正常。完成此动作8至10次,完成了整个动作。除了下半部,这一动作还对上体进行了锻炼。

3、双脚分开,与肩同宽,两手置于身旁。提起右膝盖,直到大腿与地面平行,双手并拢举高过头。坚持5秒钟,然后慢慢放下右脚,使他向前呈弓步姿势。收起左脚,回到凯斯的位置。它已经完成了整个过程。每个腿做10-12次。这一动作除了锻炼腹部和腿部,还能瘦胳膊呢。

4、双脚伸直,背部向后靠,肘部支撑,双手放于髋部。下背压向地面,利用腹部力量,将双腿抬高至45度。将足尖向前,与小腿成一条线,两腿并拢,顺时针划12圈,再逆时针划12圈。这动作既能收腹,又能瘦腿哦。

5、双手各拿一只5-15磅重的哑铃,用右脚支撑着,左脚放在后面几英寸的地方。挺直后背,臀部前倾,知道身体和地面差不多水平,哑铃和肩部在一条线上。回到起始位置,这是一个完整的动作。完成12个动作,然后换腿练习。这一动作能把腹部、腰、臀、腿的肥肉一网打尽。

6、上面对睡前做什么运动瘦腿好给出了明确的答复,想必大家也都是心中有数。如果自己的运动计划科学合理,那么在瘦腿的过程中也会发现,自己的身体条件也会逐步得到改善。要想让身材更苗条一些,饮食合理也是必须要做的。

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