孕妇吃哪些水果糖分低 孕妇吃什么水果糖分低

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孕妇在孕期需要补充维生素、叶酸、铁等营养元素,从水果中摄取果糖当然是最好的,尤其是妊娠糖尿病的孕妇,选择低糖水果很重要,那么什么水果糖含量低呢?

一般情况下,每100克含糖量不到10克的水果,就属于低糖的水果,一般情况下,含糖量不低于10克,不存在绝对无糖的水果。最低糖为柠檬,每百克含糖量为5.1克。

糖尿病患者常吃无糖水果。糖尿病患者是一个特殊的群体,他们对饮食有严格的要求,对含糖量高的水果更是望而却步。对有妊娠糖尿病的孕妇而言,低糖水果是最好的水果。过敏、易发生湿疹的人不宜食用。

适用于孕妇的低糖水果:

1、柠檬

目前,在水果糖分类中,柠檬的含糖量是最低的水果。柠檬富含维生素C,有抗菌、增强免疫、促进骨胶原形成等多种功效。怀孕的女性经常喝柠檬水,对自己和胎儿都有很好的补充作用。

2、柚子

日常生活中,孕妇可以适当多吃一些柚子,不仅不会引起肥胖,而且还能降血糖。柚子性寒味甘、酸,适量食用对胃有消食的作用,能缓解咽喉红肿等症状。孕妇的柚子,可直接食用,也可榨出柚子喝。

柚子对患有妊娠糖尿病的孕妇来说,柚子也是比较好的水果,因为柚子含有类似胰岛素的成分,适量食用能降血糖。

3、樱桃

樱桃也是一种低糖的水果,所以担心肥胖的人在日常生活中可以用樱桃来替代其它高糖水水果。孕妇在日常生活中食用樱桃,也能起到美容的效果。樱桃中还富含果胶,这种物质有助于增加胰岛素的分泌量,使血糖能平稳、迅速地下降。有高血糖的孕妇最好在日常生活中多吃一些樱桃。

4、番石榴

番石榴果果皮薄,黄绿,果肉厚,清甜脆爽,核小籽少,果实营养丰富,含有较高的维生素A、C、纤维,以及磷、钾、钙、镁等微量元素,此外,果实富含蛋白质和脂质。经常吃可以抗衰老,排除体内毒素,促进新陈代谢,调节生理功能,经常食用保身体健康,是糖尿病患者最好的水果

5、雪莲果

雪莲果果肉晶莹透亮,香甜爽口,富含人体所需氨基酸、维他命、蛋白质、钙、锌、镁等多种微量元素。雪莲果的低聚糖含量是所有植物中最高的,其低聚糖醇和低卡路里。纤维含量高,可溶于纤维,但不能被人体吸收,所以非常适合肥胖的孕妇和患糖尿病的孕妇食用。

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