纠正骨盆前倾最佳方法图片（改善骨盆前倾的动作有哪些）

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1、骨盆前倾往往是由于后方肌肉力量减弱造成的，所以一般需要进行脊柱和大腿后组肌肉的功能锻炼，具体如下： 1.脊柱拉伸运动：包括游泳，比如蛙泳，燕子的动作，五点支撑，这些都可以增强竖脊肌的肌肉力量。

2、 2.臀大肌功能训练：包括臀大肌的扩髋、等长、等张功能训练，可以增强后方肌肉的力量，纠正骨盆前倾。

3、 3.靠墙运动：靠墙运动时，脚跟和臀部一定要紧贴墙壁，肩膀和头部也要紧贴墙壁，这样可以逐渐恢复骨盆前倾的不良姿势。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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