孕妇贫血食疗吃什么好得快 孕期贫血吃什么好食疗是最好的治疗方法

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孕妇贫血现象不仅对孕妇本身不利,而且会极大地影响胎儿的正常发育,严重者可致畸形。

专家建议,孕期贫血可适当多吃些红枣,红豆,动物内脏,猪血等,另外,水果也是很好的选择。

首先,孕妇贫血吃什么食物最好孕妇多患有缺铁性贫血,所以既补血又不补铁的食物当然是首选!

黑木耳配红枣、红糖适量,常煮可治体虚贫血,并能有效地补充孕妇的体力。

黑木耳能凉血止血,益气润肺,滋阴润燥;红枣的功效不言而喻,它也含有丰富的钙、铁等营养成分,对孕妇的缺铁性贫血非常有效。

此外红豆富含铁元素,孕妇经常食用,不仅能预防缺铁性贫血,还具有补血强身、增强乳汁分泌的功效。

动物性内脏往往含铁量比动物肉高,这里推荐猪肝,猪肝富含铁、磷,是造血不可缺少的原料!

并富含维他命

A、维他命

C等多种营养素。

可以用炖汤的方法做菜,让孕妇吃。

但应注意,食用猪肝前必须先去毒,所以建议大家到超市买熟食。

猪的血液有“液体肉”的美称,它的含铁量非常丰富,每100克猪的含铁量高达45毫克,是猪的肝脏的2倍,是鸡蛋的18倍,是瘦肉的20倍。

它的吸铁率可高达22%以上,所以孕妇吃什么补血好,猪血是不错的选择。

但大家要注意猪血不能过量食用,一周两次为宜,另外猪血和豆腐青菜也可以煮汤喝!

与此同时,孕妇补血不能忽视水果。

怀孕妇女每日一定数量的瓜果摄取量,瓜果本身含铁量并不高,然而,瓜果中富含维他命

C,可促进食物对铁的吸收。

孕妇贫血食谱

1、红糖桂圆紫米粥:紫米先泡一夜,把桂圆剥皮洗净,再与紫米、糯米熬成粘稠的紫米粥,最后加红糖调味。

2.黑木耳凉拌:黑木耳泡发后洗净,再以沸水煮一至二分钟,捞出,加入芝麻油,生抽,醋,少许白糖调味即可。

炒猪肝:猪肝切约1

CM厚片,然后放入碗中,加入少许料酒,再用老抽、生抽、干粉拌匀,最后用一勺干淀粉拌匀,腌10分钟。

热锅凉油放猪肝进去翻炒,直至断肉即可出锅。

四、红枣汤煮蛋:先将锅中放入水,放入10个红枣,几片姜片,再将红糖打散,再加入鸡蛋煮熟,最后放入红糖调味。

补血小窝头:玉米粉加豆粉加红枣粉,红糖拌成面食,再做成小窝头蒸着吃。

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