颈椎病的自我治疗方法与睡姿 颈椎病的自我治疗方法

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题颈椎病的自我治疗方法与睡姿，颈椎病的自我治疗方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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颈椎病现在很多人都有，尤其是办公室人群，长时间在电脑前保持一个姿势，时间久了就会得颈椎病，一般轻度的颈椎病表现为颈部和肩膀疼痛，很难引起重视，但是时间长了颈椎病如果不及时治疗会加重病情，那么颈椎病怎么治疗呢?

颈椎病的自我治疗方法:

1、要注意颈椎部位的保暖，及时增加或减少衣物，给颈椎创造合适的温度，可在办公室准备披肩，以保护颈部和背部。

2、游泳会使全身放松，有利于身体的血液循环和机头的各个方面，适合颈椎病早期或恢复期的患者，背部肌肉筋膜炎患者。

3、日常生活中要多活动，忙碌的工作让颈部筋疲力尽，可以用两个手指互相交叉，在脖子后面来回揉搓，力度要温和，连续摩擦50次，以颈部发热为宜，可减轻颈椎疲劳，使全身放松。

4、缺少活动会导致软骨营养不良，导致颈椎退化，适当的户外活动对颈椎有好处，运动方式可以选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

5、别老是坐着，比如饭后看电视，也可以模仿大鹏翅膀的动作:轻轻弯曲至90度，双臂模仿鸟伸展，像对角线一样伸展，手臂稍高一些。

6、选用颈椎健康的枕头，枕头过高或过低，床垫过软都会影响颈椎。枕宽到肩部，大约10厘米高，中间低，两端高。选用健康的睡眠枕头，能有效地缓解颈椎疾病，毕竟人们每天睡觉的时间还是很长的，长期使用健康的睡眠枕头，能有效解决颈椎的问题，能使颈椎得到很好的休息，病情严重的颈椎病患者可以选择木床，这样更有利于病情恢复。

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