晚上睡觉为什么老打呼噜 晚上睡觉为什么打呼噜怎么治
大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题晚上睡觉为什么老打呼噜,晚上睡觉为什么打呼噜怎么治很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
hello,今天小霖来为大家讲解下晚上睡觉为什么打呼噜怎么治这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
平常生活中,很多人一睡就是打呼噜。假设经常得话有可能是某种疾病的症状,最好的办法是立即清理原因,并承诺解决。晚上睡觉时,打呼噜是最难忍受的。那打呼噜怎么办呢?我打呼噜的原因是什么?预防打呼噜的方法有哪些呢?有兴趣的盆友可以看看下面的内容。
打呼噜怎么办
1、选择合适的枕芯
枕的硬、高硬比例必须适中。
过软的枕芯,会使颈部向后仰,导致喉部肌肉紧张,引起打呼噜。枕太硬,很容易窝在脖子上,导致呼吸不畅,也会引起打呼噜。
一般说来,枕头高度10-15公分为最佳。侧躺时,枕头高度与一侧肩宽一致;仰睡时,双手握拳的总宽一致。
2、瘦身减肥
一般而言,胖人的喉部部位有很多肉,很容易导致呼吸困难。
所以,有习惯性打呼噜,而且身型比较丰盈的主人,在日常生活中应该更加注意降低身体脂肪率,加强运动。
3、改善生活方式
习惯于打呼噜的主人,平时饮食搭配最好以清淡为主,戒烟戒酒控酒,少吃刺激性食物。
另外,尽可能保持吸气畅通。睡眠时,尽量采取侧睡姿势,防止俯卧、平卧等姿势。
打呼噜的原因
1、很多患者睡眠打呼噜的原因都是因为气管狭窄所致,比如气管自然生长发育异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等,这些因素都会导致鼻、咽喉处气管狭窄,引起夜间睡觉打呼噜。
2、人类肥胖症:医学上将肥胖症定义为睡眠打呼噜的原因之一,这是由肥胖症引起的睡眠神经体液调节降低,肌肉无力,再加肥胖症患者通常颈部会积聚太多的人体脂肪,这种情况下喉部容易导致阻塞,造成气旋不畅,进而导致打呼噜患者夜间睡觉打呼噜。
3、不佳的生活方式:很多打呼噜患者打呼噜的原因都是因为生活方式不佳,例如:抽烟、喝酒等。
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