夜晚宫缩频繁无法入睡 缓解宫缩痛的八种方法

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十月怀胎，一朝分娩。但是分娩带来的疼痛往往超出想象，产前阵痛难忍也是很多妈妈选择剖腹产的主要原因。但是宫缩阵痛的症状可以通过科学的方法得到缓解，但是这种疼痛并不能得到缓解，下面介绍八种缓解宫缩痛的方法。

1、热敷:用微波炉加热装有麦麸的布袋，放在后背上，这样可以减轻因宫缩引起的分娩疼痛。或是用装满热水的水瓶代替(不是开水)，仔细地用毛巾包好后放在背部。

2、深呼吸:专注于呼吸，是熬过每次宫缩的最好方法。当宫缩开始时，深吸一口气，呼气时，放松身体。接着用鼻子吸气，用嘴巴呼气，嘴巴和脸颊肌肉保持放松。不要过分在意你的呼吸有多深，保持一个好的节奏。

3、多休息:在分娩初期，对疼痛最好的准备就是好好休息和保持体力。假如你没有在产程的早期忙着东奔西跑，把自己搞得精疲力竭，你会发现宫缩能更容易地应付痛苦。

4.当子宫收缩时，产妇分开脚站立，双臂环抱产妇或丈夫的脖子，头靠在自己的肩膀上，身体斜靠着自己;陪护人或丈夫支撑产妇的身体，双手围绕产妇的腰部，轻轻按摩产妇的背部。

5.当子宫收缩时产妇分开脚站立，产妇将自己的身体背靠在丈夫或陪护者的怀里，头靠在肩上，双手托住腹部;陪护人或丈夫的双手围绕产妇的腹部，在鼓励产妇的同时，不停地晃动或一起走动。

6.放几个软垫在床上或地板上，让产妇跪在垫子上。陪护或丈夫坐在床的一边，用双手不断抚摸产妇背部，可减轻产痛引起的腰背疼痛，使产妇感到舒服一些，尤其是胎儿脸朝向产妇腹部时。

7.当产妇从第一产程进入第二产程时，产妇可在床上蹲坐，丈夫和其他陪护人员分别站在床的两侧，产妇将双臂搭在丈夫和其他陪产者的颈肩上，这种靠别人支撑的趴姿势，可以使产妇感觉舒服一些，同时胎儿的重力也会促进骨盆扩张。

8.如有必要，在子宫收缩间歇时，产妇可采取直坐的姿势坐在床上，后背贴在有靠垫或枕头的床背上，屈起双腿，将双手放松放在膝头上。如此，可使产妇的腹部和腰部得到一些放松，还可将胎儿的头推进到子宫颈，使宫缩更有效。

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