1000米跑步岔气怎么办 岔气怎么办

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急性胸肋痛通常被称为“岔气”,它是指在运动中,尤其是在跑步时,胸肋部产生的一种疼痛感。在举重、跳跃、搬运重物的时候用力不当或用力过大,岔气一般发生在右下肋部,当这些动作停止时,就会自然消失。如希望岔气恢复得更快,也可以在腹部按摩、缓慢的深呼吸,或做一些腹式运动。

胸岔气的治疗

1、可先呼一口气,憋一段时间,再慢慢呼出,接着重复几次,岔气就会好一点。

2、可喝一口醋,慢慢地咽下去,再憋一会儿。

3、日常生活中要注意多休息,不要劳累过度,保持心情舒畅,避免紧张情绪。在饮食方面要注意清淡,不要吃辛辣刺激性的食物,精神压力不要太大,养成良好的生活习惯。

4、出现胸口岔气有没有可能是由于乳腺增生引起的症状。假如以前有过乳腺增生的疾病史,建议口服乳乐通进行治疗,但是需要到医院检查,看医生后再决定用药。

5、跑步时可以调整呼吸的节奏,让呼吸节奏与跑步的频率相配合,做到两步一呼或三步一呼。

6、首先用热毛巾把疼痛的部位擦热,再用湿毛巾热敷5分钟左右,然后用手掌轻轻按压疼痛点周围约三分钟,最后按压在门上、日月等多处穴位上各一分钟。

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