手腕上的腱鞘炎图片 手腕腱鞘炎怎么治最好

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1、腱鞘炎是人体中比较常见的一种骨骼肌肉疾病，这种腱鞘炎主要发生在肌腱和腱鞘之间，其实腱鞘炎的主要作用就是保护肌腱，而腱鞘炎的发生也正是由于肌腱收到了长期的损伤而导致的，患者通常会有行动不便等症状，这对患者的正常生活造成了很大的影响，所以很多患者一边治疗一边寻求治疗腱鞘炎。

2、用温水洗手

3、习惯在劳动后养成温水洗手的习惯，不宜用冷水，活儿适时，并自行按摩。患上此病，贵在早治，以免迁延至慢性。

4、旋转手腕

5、在刺痛开始时，可以做一些轻柔的手部运动来减轻疼痛。转动手腕是一种简单运动。旋转手腕大约两分钟。可使所有腕部肌肉得到锻炼，恢复血液循环和消除手腕的弯曲姿势，这种弯曲的姿势常引起手腕疼痛等症状。

6、抬起手臂

7、双手抬高，头部抬高，旋转手臂，同时旋转手腕。有助于肩膀，颈部，上背调节姿势，缓解压力和张力。

8、转头颓废

9、休息一会儿，应将手放在桌面上，旋转头部2分钟。颈前向后弯，用头点两肩，扭动脖子，看看左肩，看看右肩。

10、定时锻炼

11、即使你没有感觉到疼痛，每天锻炼和放松所有酸痛肌肉是很重要的。局部运动，在前面介绍的情况下，每天至少练习4次。

12、服止痛药

13、使用非类固醇的消炎药，如阿斯匹林和ibuProfen，以消炎减轻疼痛。但是不要使用对头痛的消炎药药，这种消炎药适用于头痛。

14、冰敷

15、冰敷可以消肿。不要用热敷袋敷手腕，以免扩大肿块。

16、将手抬高

17、在休息的时候，避免双手低于肩膀。用桌面支撑手肘，或用手肘靠在椅把上。双手朝上。这个姿势有益于休息。

18、握拳练习

19、轻握拳头，然后张开手指伸直。重复这样的练习对缓解刺痛有帮助。

20、避免手臂下垂

21、睡前，保持双臂靠近身体，且手腕不弯曲。假设手垂在床边会增加手的压力。

22、上述治疗腱鞘炎的几种偏方，几乎都是物理疗法方面的偏方，所以很多病人都是愿意尝试的，因为物理疗法对病人的身体没有任何伤害。事实上，理疗方法在治疗腱鞘炎方面，效果还是很好的，不同病人的治疗效果都是有的，所以患者朋友可以放心尝试一下。

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